Многим женщинам хочется достичь идеала в своем внешнем виде. Это касается особенно тех частей тела, которые хочется скорректировать. В этом нет ничего удивительного, так как многие общепринятые нормы диктует общество. Да и сам внешний вид играет важную роль в повседневной жизни – о человеке судят по его внешнему виду, поначалу не учитывая его способности и умения.
Очень часто сталкиваются с этой проблемой женщины после родов. Многие стараются следить за фигурой и начинают заниматься спортом. Некоторым это помогает, а другим нет. Почему так происходит? Главное, это правильно подобрать упражнения. Как выполнять упражнение «циферблат» и добиться хороших результатов, можно прочитать дальше в этой статье.
Следующий этап – на выдохе нужно медленно вернуться в то положение, с которого начиналось упражнение. Не нужно сильно выгибать поясницу, чтобы не переусердствовать. Для первого раза будет достаточно сделать до десяти раз.
Необходимо регулярно и по порядку выполнять все рекомендации. Это упражнение рассчитано на укрепление мышц рук и ног. В нем сочетаются силовые нагрузки на организм, на гибкость, и координацию всех движений. Эти упражнения надо делать медленно, если нужно, отдыхать для восстановления дыхания.
Если есть огромное желание сделать свою фигуру красивой, тогда нужны конкретные действия. Как говорится, вода не течет под лежачий камень. Работайте над собой!
Очень часто сталкиваются с этой проблемой женщины после родов. Многие стараются следить за фигурой и начинают заниматься спортом. Некоторым это помогает, а другим нет. Почему так происходит? Главное, это правильно подобрать упражнения. Как выполнять упражнение «циферблат» и добиться хороших результатов, можно прочитать дальше в этой статье.
Техника выполнения
Нужно занять положение исходное, лежа на спине, на полу. Сделать глубокий вдох. Поднять одновременно ноги и руки вдоль тела. Для того, чтобы приступить к дальнейшим движениям, нужно расслабиться и представить себя в роли часов. Руки и ноги – это стрелки, а туловище – часы.Следующий этап – на выдохе нужно медленно вернуться в то положение, с которого начиналось упражнение. Не нужно сильно выгибать поясницу, чтобы не переусердствовать. Для первого раза будет достаточно сделать до десяти раз.
Как выполнять упражнение «циферблат», чтобы был заметен результат?
Необходимо регулярно и по порядку выполнять все рекомендации. Это упражнение рассчитано на укрепление мышц рук и ног. В нем сочетаются силовые нагрузки на организм, на гибкость, и координацию всех движений. Эти упражнения надо делать медленно, если нужно, отдыхать для восстановления дыхания.
Если есть огромное желание сделать свою фигуру красивой, тогда нужны конкретные действия. Как говорится, вода не течет под лежачий камень. Работайте над собой!
0 коммент.:
Отправить комментарий