Летняя перезагрузка

В фитнесе появляются новые тенденции. Сегодня мы рассмотрим самые эффективные из них, которые легко и весело помогут вам стать немного стройнее в летний период.

Йогалатес

Это направление основано на объединении йоги и пилатеса. Его принцип заключается в том, что из пилатеса позаимствовали упражнения на укрепления и растяжку мышц, а из йоги – некоторые сеансы и дыхательные упражнения. Занятия позволяют укрепить мышцы спины, развить выносливость, сделать тело более подтянутым. При интенсивном дыхании можно улучшить циркуляцию крови, а так же повысить устойчивость к стрессам. За один сеанс (около часа) можно сжечь до 550 ккал.

Мини-батут

Такие тренировки напоминают детскую игру и совершенно не похожа на традиционную. Проводиться с тренером и в группах. Батут – это прекрасный кардиотренажер, который вызывает нагрузку поперечной мышцы живота. Как только она станет в тонусе, то и талия будет более тонкой. А еще прыжки на мини-батуте значительно улучшают осанку и стабилизирую позвоночник, а еще укрепляют мышцы ног. При прыжках за час сжигается до 900 ккал.

Кардиотенис

Эти занятия проводятся на обычном теннисном корте, с инструктором, в группах по 2-8 человек. Тренировка начинается с простой разминки, затем в аэробном режиме проводиться кардиотренировка, после – обучение игре в теннис, а завершается все упражнениями на восстановление. Такие занятия способствуют улучшению работы сердца. При этом за час сжигается до 400 ккал.

Аква-Zumba

Все привычные для Zumba движения выполняются в воде. Это смесь аэробики и танцевальных движений разных стилей. Чаще всего занятия проводятся под латиноамериканскую музыку. Длительность тренировки – около часа. Так как все упражнения проводятся с воде, то в щадящем режиме, но весьма тщательно, прорабатываются мышцы всего тела. За час тренировки можно сжечь приблизительно 750 ккал.

Система Step-fly

Занятия проходят с инструктором, в группах и под динамичную музыку. При этом к простым шагам на обычной степ-платформе добавляются определенные танцевальные связки. Основная нагрузка приходиться на ягодицы, бедра и голени, которые являются проблемной зоной многих женщин. Step-fly помогает укрепить здоровье, сбросить лишний вес и приобрести уверенность в себе. За час тренировки уходит до 600 ккал.

Kangoo Jump

Это своеобразная аэробика весьма высокой интенсивности. В ходе упражнений используется специальная платформа, кенгу джампс, которая позволяет совершать пружинящие прыжки. Для занятий применяется особая конструкция обуви, которая позволяет прыгать, бегать, танцевать и выполнять простые силовые упражнения. А через несколько недель занятий вы заметите результат – вы станете стройнее и укрепите все мышцы. За час тренировки сжигается до 900 ккал.

Вот такие современные направления в фитнесе помогут вам весело провести время и легко сбросить лишний вес.